孕中期的准妈妈要特别注意自己的脚和腿，如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸涨起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而且不会很快的恢复，这表示你已遭遇了孕期水肿。

        那么下面就教准妈妈如何缓解孕期的水肿吧！

        1、充分休息：消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

        2、注意保暖：浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖。

        3、穿合适的衣服：穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕间尽量避免穿着过紧的衣服。

        4、食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每天摄取的量在10g以下。

        5、穿弹性（裤）袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜。尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。还可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

        6、抬高双腿：建议孕妈妈在睡前（或午休）把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

        7、左侧睡：孕妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。