怀孕了，“一人吃，两人补”是准妈妈们最常陷入的迷思，深怕腹中的宝宝营养不足、发育不良，就拼命地吃，结果造成孕期体重增加过多。

        孕期适当地增加营养是有必要的，但并不能让体重无限制地增加。

        因为孕期体重增长过快会增加孕期并发症的发生率，比如妊娠期糖尿病发生率较普通孕妇增加1.5～20倍、妊娠期高血压发生率增加2～21倍等；也会使难产率和剖宫产率比正常孕妇高；还会影响新生儿出生体重，增大发生巨大儿的风险；另外，也会使妈妈产后不易恢复体形，出现2型糖尿病的风险也更高。

        而孕期体重增长过慢也有危害，包括：1、造成孕期营养不足，发生早产的风险增大；2、容易造成胎儿的生长发育减缓甚至停顿，胎儿生长受限发生风险增大；3、容易出生低体重儿，从而降低宝宝未来的抵抗力。

        因此，孕期体重管理很有必要。

        在孕期要进行体重管理有助于顺利分娩，减少并发症的发生，有利于宝宝的健康及产后体形的恢复。

        那么，要如何管理体重呢？那就要牢记体重管理的3大守则了：

        1、均衡适量的膳食营养

        2、适量的运动

        3、健康的生活方式

        做好孕期体重管理，开开心心地迎接小宝宝的到来吧！